Magnez w jedzeniu
Magnez w jedzeniu występuje bardzo często, ale należy wiedzieć również, w jakim jedzeniu on występuje. Jeśli ktoś z nas lubi zdrowo się odżywiać i zamiast paskudnych chrupków woli zjeść pestki dyni bardzo dobrze robi nie tylko, dlatego że nie je chemicznie zrobionych chrupków, ale również, dlatego ze dostarcza swojemu organizmowi magnez. Dzięki temu będziemy mniej zdenerwowani i nasze problemy nie będą nas przytłaczały.
Magnez w jedzeniu pojawia się nie tylko w pestkach, ale i w czekoladzie, która wszyscy lubimy, więc dostarczani naszemu organizmowi potrzebnej dawki magnezu nie będzie takie trudne. Magnez znajdziemy również w takich produktach jak: kakao gorzkie, koper, natka pietruszki, migdały, jabłka ( nieobrane), orzechy włoskie i w wielu innych, które spożywamy, na co dzień. Magnez w jedzeniu, więc możemy znaleźć bardzo często i nie koniecznie musimy sięgać po witaminy kupowane w aptekach, które zawierają magnez.
Natura daje nam go wystarczająco dużo musimy tylko zainteresować się tym. Naszym zadaniem jest tylko dowiedzenie się, w jakich artykułach spożywczych pojawia się magnez. Nie musimy zmuszać się do jedzenia czegoś, czego nie lubimy, bo na pewno w śród produktów posiadających magnez znajdziemy taki, który będzie nam odpowiadał.
| Pestki dyni | 520 miligramów | ||||
| Kakao gorzkie | 420 miligramów | ||||
| Koper | 377 miligramów | ||||
| Natka pietruszki | 291 miligramów | ||||
| Migdały | 257 miligramów | ||||
| Soja | 250 miligramów | ||||
| Kasza gryczana | 218 miligramów | ||||
| Fasola biała | 169 miligramów | ||||
| Czekolada gorzka | 165 miligramów | ||||
| Orzechy laskowe | 140 miligramów | ||||
| Płatki owsiane | 129 miligramów | ||||
| Groch | 124 miligramów | ||||
| Jabłka ze skórką | 104 miligramów | ||||
| Orzechy włoskie | 130-190 miligramów |
Zapotrzebowanie na magnez u osób dorosłych wynosi 300 – 400 mg na dobę.